Lebih Dari Sekedar Sehat



Menurunkan berat badan memang membutuhkan usaha yang susah-susah gampang. Untuk permudah turunkan berat badan, Anda bisa tambahkan tiga suplemen ini

Apa yang ingin Anda lakukan jika miliki berat badan yang berlebih?
Sebagian besar dari Anda mungkin akan menjawab serentak, ‘Turunkan Berat Badan’.

Ya, memiliki berat badan berlebih memang dapat mengganggu aktivitas harian Anda. Ditambah lagi juga bisa menurunkan level kepercayaan diri Anda.

Atau bahkan, beberapa penelitian menyebutkan bahwa obesitas atau berat badan yang berlebih sangat rentan dengan berbagai masalah kesehatan. Mulai dari diabetes hingga penyakit jantung.

Tidak ingin itu terjadi pada Anda bukan?

Solusi Berat Badan Berlebih adalah Dengan Menurunkannya








Tentu saja, jika Anda ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal adalah dengan memangkas kadar lemak berlebih yang menumpuh dalam tubuh.

Ada beberapa aspek utama yang harus Anda lakukan jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat.

1. Atur Pola Makan
Pertama adalah dengan mengatur pola makan (diet).
Mengatur pola makan jadi kunci utama jika Anda ingin turunkan berat badan.
Banyak orang melakukan diet untuk menurunkan berat badan dengan cara mengurangi makan. Atau bahkan tidak makan sama sekali harapannya berat badan segera turun.
Padahal, cara tersebut tidak dianjurkan karena justru dapat membuat berat badan Anda naik lagi.
Kenapa?

Karena ketika asupan kalori dalam tubuh berkurang drastis, maka metabolisme tubuh akan melambat.
Akibatnya adalah tubuh lebih cenderung menyimpan lemak daripada membakarnya.
Untuk itu, Anda justru disarankan makan lebih sering namun dengan porsi sedikit. Makan lebih sering yaitu 5-6 kali dalam sehari.
Tujuan utamanya adalah untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda.

2. Olahraga atau Latihan


Langkah selanjutnya yang wajib Anda lakukan adalah olahraga atau latihan. Bisa dengan latihan kardio dan latihan beban.

Salah satu filosofi dalam penurunan berat badan adalah semakin banyak otot maka pembakaran lemak juga akan semakin tinggi.

Untuk meningkatkan perkembangan otot tubuh, Anda disarankan untuk melakukan latihan beban.
Dalam program fat loss, Anda direkomendasikan berlatih beban dengan repetisi 10-12.

Jangan lupa untuk dikombinasikan dengan latihan kardio untuk menjaga kardiovaskuler dan detak jantung Anda di angka 68-70% dari MHR (Maximal Heart Rate).

Untuk latihan beban, kelompok otot besar seperti dada, punggung, bahu, dan kaki, berikan 9-12 set.
Sementara kelompok otot kecil seperti lengan, perut, dan betis, terapkan 6-8 set. Latihlah otot besar dulu baru otot kecil.

Agar metabolisme tubuh jadi aktif dan pembakaran lemak tetap optimal, lakukan latihan beban selama 4-5 kali dalam seminggu.

3. Istirahat yang Cukup
Tidak sedikit yang melupakan aspek ketiga ini.
Padahal, istirahat juga tak kalah penting perannya dalam turunkan berat badan.
Istirahat yang cukup sangat penting untuk Anda dapatkan agar metabolisme tubuh Anda tetap terjaga.
Metabolisme yang terkontrol akan membantu menjaga performa latihan dan pola makan Anda sehingga Anda akan dipercepat dengan goal fitnes Anda yaitu turunkan berat badan.

Turunkan Berat Badan Secara Optimal dengan Suplemen Pembakar Lemak


Kebutuhan nutrisi dalam program fat loss harus seimbang agar pembakaran lemak tetap maksimal.
Tapi bagaimana jika kebutuhan nutrisi Anda kurang mencukupi dari makanan sehari-hari, maka Anda bisa menambahkannya melalui suplementasi.

Suplemen sendiri merupakan nutrisi tambahan yang kurang atau tidak Anda dapat melalui makanan sehari-hari.

Dan jika Anda menerapkan program fat loss, maka suplemen pembakar lemak direkomendasikan untuk Anda konsumsi.

Berikut  suplemen pembakar lemak paling ampuh untuk program turunkan berat badan Anda.

1. Kafein


Salah satu suplemen pembakar lemak yang paling populer adalah kafein.
Kafein dikenal sebagai power booster untuk menambah energi Anda selama latihan. Hal ini ada pada penelitian seperti yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology tahun 2014 yang menyebut bahwa konsumsi kafein bantu meningkatkan tenaga Anda.

Akibatnya adalah tubuh Anda berkemampuan untuk membakar lebih banyak lemak dalam tubuh.
Dengan tenaga ekstra maka dapat membantu tubuh Anda membakar lebih banyak kalori bahkan ketika Anda sedang beristirahat.

Untuk dapatkan hasil maksimal dari kafein, minumlah kopi sebanyak 150-300 miligram sebelum latihan untuk dukung pembakaran lemak.

Sementara Anda juga bisa menambahkan konsumsi kopi sebelum beraktivitas sebanyak 100-200 miligram untuk memberikan energi lebih banyak, fokus yang lebih baik, dan bahkan membantu pembakaran lemak tubuh.


2. Protein

Seperti yang telah disebutkan di awal, semakin banyak otot dalam tubuh maka akan semakin tinggi pembakaran lemak tubuh.

Dan protein merupakan makanan utama bagi otot. Di sinilah peran pentingnya protein, untuk bantu tingkatkan pembangunan massa otot tubuh Anda.

Sementara penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Appetite tahun 2009, GMP (Glycomacro Protein) dari whey protein memiliki dampak yang besar untuk menjaga nafsu makan.

Spirulina Protein terdiri dari beberapa senyawa bioaktif yang memberikan efek kuat dalam tubuh Anda.

Spirulina mengandung 60% - 71% protein, sehingga dalam bentuk padat, kandungan proteinnya berdiri sendiri fungsinya, dan benar digunakan serta diserap oleh tubuh semua. Sebagai contoh, 10 gram spirulina menyediakan 6 gram protein, dibandingkan dengan berat yang sama dari telur utuh segar (1.2g atau 12%) susu kambing (0,4 g atau 4%) halibut (2.7g atau 27%) kedelai (1.7g atau 17%) atau daging rusa (3g atau 30%). Dalam hal pemanfaatan protein bersih. Namun, spirulina mengambil kursi kembali ke telur (94%), susu (82%), ikan (80%) ayam (67%) dan kedelai (61%). Spirulina skor sederhana 57%, tetapi karena hal tersebut sangat tinggi kandungan protein total, dan sebenarnya semua protein dalam spirulina digunakan untuk tubuh, sehingga tidak ada yang terbuang.

Spirulina merupakan salah satu makanan superfood dunia. Dengan protein lengkap 65 sampai 71 persen dalam keadaan aslinya, ini lebih tinggi dari hampir semua makanan lainnya diproses. (Note: whey protein, misalnya, harus diekstraksi dan terkonsentrasi dari susu untuk mencapai tingkat yang lebih tinggi.)

Tidak seperti kebanyakan bentuk lain dari protein, protein dalam spirulina 100% dicerna hingga sempurna ke tubuh. Spirulina tidak memiliki selulosa dalam dinding sel, itu sangat mudah bagi tubuh untuk memecahnya. Bahkan, asam amino yang dikirim ke tubuh untuk penyerapan hampir instan.

Cukup banyak orang yang allergi dengan whey protein ataupun beef protein, karena adanya enzym disgetive, sehingga sedikit makanan pun membuat perut anda mual, dan penuh sekali, bahkan seringkali mencret setelah konsumsi whey.

Spirulina aman untuk allergi terhadap enzym disgetive, bahkan mampu memperbaiki fungsi saluran pencernaan anda jika dikonsumsi dengan rajin, dan teratur.

Bahkan buat anda yang vegetarian, spirulina menjadi jawaban untuk perkembangan massa otot dan tubuh kita, dengan cepat. Karena untuk membentuk massa otot, tetap dibutuhkan asam amino protein, sehingga asupan nutrisi anda menjadi seimbang, walaupun seorang vegetarian.

Selain itu spirulina mengatasi kerontokan rambut, antioxidant terbaik dunia, membantu menstabilkan hormon bagi mereka yang mengalami menoupouse, dan mencegah adanya keropos tulang.


Info : 0813.2151.8080 (sms/wa/line)






















Sulaiman Hamid tak kuat menghadapi kenyataan dirinya harus menjalani cuci darah atau hemodialisa dua kali sepekan. Ia trauma atas apa yang terjadi dan dialami kakaknya dulu. Karena kondisinya memburuk, ia pun mau menjalani cuci darah.

Minggu lalu, Sulaiman terjatuh. Pria berusia 59 tahun, warga Cinere, Depok, Jawa Barat, itu tak henti-hentinya batuk sejak siang sampai malam hari. Ia pun dibawa ke Rumah Sakit Umum Daerah Pasar Minggu.

Meski terkena penyakit ginjal kronis, ia tak bersedia menjalani hemodialisa. Minggu (5/3) kondisi Sulaiman memburuk. Ia lemas. Akhirnya, ia mau menjalani hemodialisa agar kondisinya membaik.

Sebenarnya, ia mengetahui didiagnosis terkena penyakit ginjal kronis stadium V sejak pertengahan tahun 2016. Dua ginjalnya tak berfungsi optimal. Vonis itu mengharuskan Sulaiman menjalani hemodialisa atau cuci darah dua kali seming-gu. Namun, ia memilih menjalani terapi herbal.

Sulaiman trauma. Pengalaman mendampingi kakaknya cuci darah dulu memberi kesan buruk. Menurut dia, tiap kali cuci darah, kakaknya kesakitan. Kakaknya juga menjalani amputasi karena diabetes melitus.

Penyakit ginjal adalah kelainan yang mengenai organ ginjal yang timbul akibat berbagai faktor risiko. Penyakit ginjal kronis yang dialami Sulaiman biasanya timbul perlahan dan menahun.

Sejumlah faktor risiko penyakit ginjal kronis adalah hipertensi, diabetes melitus terus mengonsumsi obat analgesik, radang ginjal kronis, dan usia. Di fase awal, penyakit itu terabaikan karena tak ada gejala khas.

Ketua Perhimpunan Nefrologi Indonesia (Pernefri) Dharmeizar menjelaskan, penyakit ginjal kronis tak hanya memicu gangguan pada ginjal. Penyakit ginjal kronis juga meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular 10-20 kali lebih besar. Bahkan, komplikasi kardiovaskular terjadi sejak awal stadium penyakit ginjal kronis.

"Sekali kena penyakit ginjal, meski stadium I, fungsi ginjal tak bisa normal kembali. Stadiumnya akan terus naik. Hal yang bisa dilakukan ialah memperlambat progresivitas penyakitnya. Jadi pencegahan amat penting," kata Dharmeizar.

Penyakit ginjal kronis biasanya diukur dengan laju filtrasi glomerulus (LFG). Jika hasil pemeriksaan LFG menunjukkan di bawah 60/mililiter/1,73 m2 lebih dari tiga bulan, dikategorikan sebagai penyakit ginjal kronis meski tanpa bukti kerusakan ginjal.

Selain itu, ada bukti kerusakan ginjal tanpa indikator LFG menurun juga termasuk kategori penyakit ginjal kronis. Penyakit ginjal kronis dibuktikan dengan ada kebocoran albumin dari ginjal ke urine, ada darah dalam urine, kelainan patologis, dan kelainan anatomis.


 Bisa dicegah

Faktor risiko penyakit ginjal kronis yang bisa dicegah ialah hipertensi dan diabetes melitus. Obesitas juga jadi faktor risiko tak langsung penyakit ginjal kronis. Obesitas bisa memperparah hipertensi dan diabetes melitus yang jadi faktor risiko langsung penyakit ginjal kronis.

Data Kementerian Kesehatan tahun 2013 menunjukkan, prevalensi penyakit ginjal kronis 0,2 persen, lebih banyak pada lelaki dan di perdesaan. Selain beban kesehatan, penyakit itu membebani secara ekonomi. Biaya gagal ginjal kronis ditanggung Badan Penyelenggara Jaminan Sosial Kesehatan Tahun 2015 mencapai Rp 2,68 triliun.

Sementara penghitungan Pernefri tahun 2006 menunjukkan, insiden penyakit gagal ginjal kronis 433 per juta penduduk dan 30,7 per juta penduduk di antaranya adalah stadium V.

Obesitas

Seiring perkembangan ilmu kedokteran, berbagai hasil riset menunjukkan obesitas jadi faktor risiko independen penyakit ginjal kronis. Obesitas memberi beban terlalu tinggi pada ginjal. Dengan tubuh lebih besar, massa organ dalam membesar sehingga memaksa ginjal bekerja amat keras untuk mengeluarkan zat sisa dari tubuh.

Terkait hal itu, International Society of Nephrology dan International Federation of Kidney Foundations menjadikan "Penyakit Ginjal dan Obesitas" sebagai tema Hari Ginjal Sedunia tahun 2017, diperingati tiap Kamis minggu kedua Maret.

Di dunia, data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) tahun 2014 menunjukkan, prevalensi obesitas secara global lebih dari dua kali dibanding tahun 1980. Sekitar 600 juta orang saat ini menderita obesitas. Adapun jumlah anak usia di bawah lima tahun (balita) berbobot berlebih dan obesitas 41 juta orang. Artinya, mereka yang berpotensi terkena penyakit ginjal kronis di masa depan amat tinggi.

Di Indonesia, menurut Riset Kesehatan Dasar 2007, prevalensi obesitas warga berusia di atas 15 tahun 19,1 persen. Pada 2013, prevalensi warga di atas 18 tahun yang kegemukan 22 persen. Prevalensi obesitas sentral penduduk di atas 15 tahun pada 2007 ke 2013 naik dari 18,8 persen jadi 26,6 persen.

Anggota staf Instalasi Gizi Rumah Sakit Umum Pusat Cipto Mangunkusumo, Triyani Kresnawan, menambahkan, obesitas tak hanya jadi faktor risiko penyakit ginjal kronis tetapi juga hipertensi, stroke, gagal jantung, sampai kanker. Mencegah obesitas dengan asupan makanan bergizi seimbang yang mengandung zat tenaga, zat pembangun, dan zat pengatur menjadi penting.

Konsultan Ginjal hipertensi dari Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia/RSCM Jakarta, Ginova Nainggolan, mengungkapkan, pencegahan penyakit ginjal sekaligus mencegah penyakit kardiovaskular. Sebab, penyakit ginjal kronis jadi faktor risiko penyakit kardiovaskular.

Namun, gejala penyakit ginjal kronis kerap tak terdiagnosis dan terabaikan. Pasien dan tenaga medis kurang awas dengan kemungkinan penyakit ginjal. Pada stadium I dan II, penyakit ginjal kronis biasanya tak ada gejala tertentu sehingga menyulitkan diagnosis.

Untuk itu, upaya pencegahan amat penting. Itu bisa dilakukan dengan rutin mengecek tekanan darah dan gula darah, menghindari konsumsi obat sembarangan. Cara lain ialah menghindari faktor risiko hipertensi dan diabetes melitus dengan rajin berolahraga, mengonsumsi sayur dan buah, membatasi asupan gula, garam, dan lemak.


Cordyzhi Mengembalikan dan Meremajakan Fungsi Ginjal 




Paru-paru adalah bagian penting dalam sistem tubuh manusia. Tanpa itu, proses penyebaran oksigen ke seluruh tubuh kita akan terhambat. Sementara itu, banyak yang masih sangat prihatin dengan kondisi paru-paru mereka, seperti menghabiskan rokok satu bungkus setiap harinya.
Memiliki kondisi paru-paru yang parah tentu bukanlah situasi yang diinginkan semua orang. Jadi jika Anda ingin mengubah gaya hidup Anda menjadi lebih sehat, berikut adalah cara untuk meningkatkan kesehatan paru-paru Anda:

Berhenti Merokok

Salah satu cara yang paling brutal untuk menghancurkan paru-paru Anda adalah dengan merokok. Cara ini akan mengirim seseorang lebih cepat untuk dirawat di rumah sakit jika tidak segera berhenti. Bahkan jika dilakukan secara teratur, Reps Mania mungkin akan mengirim diri sendiri ke kuburan Anda karena ini bisa menyebabkan kanker paru-paru, bronkitis, emfisema, dan sejenisnya. Jika Anda tidak merokok, Anda masih berisiko bekas merokok, jadi waspada dengan menggunakan masker wajah, sapu tangan, atau tangan Anda untuk menutupi hidung atau mulut setiap kali seseorang merokok di dekat Anda.

Hindari Polusi Udara

Jangan tinggal di daerah di mana terdapat banyak polusi. Tetapi jika Anda tidak dapat melakukannya, cara untuk menguranginya adalah dengan menutup jendela, menutup hidung ketika Anda berada di luar, atau memasang penyegar udara yang mengurangi polusi.

Olahraga

Berolahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Dengan cara ini, paru-paru Anda menjadi lebih kuat dan lebih efisien dalam mengambil oksigen. Semakin Anda fit, semakin mudah bagi paru-paru Anda untuk memasok oksigen yang dibutuhkan tubuh Anda.

Makan Makanan Sehat

Makan yang benar tidak hanya akan menguntungkan bagi paru-paru Anda, tetapi juga menguntungkan untuk seluruh sistem tubuh. Dan ada jenis makanan tertentu yang baik untuk paru-paru Anda. sayuran seperti arugula, brokoli, kubis, dan kale dikenal untuk mencegah kanker paru-paru jika dimakan secara teratur.

Uji Gas Radon

Radon adalah gas alam yang dapat menyebabkan kanker paru-paru, dan dapat merembes melalui celah-celah di dinding atau lantai. Hal ini tidak dapat dilihat, berbau, atau terasa, oleh panca indera manusia sehingga sebelum Anda menetap di suatu lingkungan sebaiknya melakukan uji Radon terlebih dahulu.

Meningkatkan Suasana Indoor

Rumah Anda mungkin terlihat tidak berbahaya paru-paru Anda sekarang, tapi melakukan ekstra perlindungan berlebih tentu tidak ada salahnya. Untuk meningkatkan ruang hidup Anda, setidaknya memiliki satu atau dua tanaman hias di dalam. Tanaman tidak hanya akan mempercantik sebuah ruangan, tetapi juga bertindak sebagai pembersih udara alami. Anda dapat menggunakan tanaman indoor seperti Aloe Vera, Bamboo Palm, Dracaena, English Ivy, Fern, Perdamaian Lily, Spider Plant, dan sejenisnya.


















Istilah angin duduk sering dianggap sebagai masuk angin yang sangat hebat. Padahal angin duduk bukan masuk angin, melainkan tanda gangguan pada jantung. Angin duduk, begitu masyarakat Indonesia menyebutnya, memiliki reputasi yang menyeramkan. Alasannya, tak jarang penderitanya berakhir tutup usia.

Angin duduk memang memiliki gejala mirip masuk angin biasa. Tak heran, gejalanya sering disepelekan. Rosa (28) tak menyangka akan ditinggal suaminya begitu cepat. Setelah dua bulan terakhir mengeluh sering merasa tak enak badan seperti masuk angin, suami Rosa mendadak meninggal dunia. “Biasanya dikerok untuk menghilangkan rasa tak enak itu meski tak selalu berhasil. Kita pikir itu angin duduk yang emang bandel banget. Lebih bandel dari masuk angin biasa,” ucap Rosa.

Dr. Santoso Karo Karo MPH, Sp. JP, pakar jantung dari Perkumpulan Dokter Kardiovaskuler Indonesia (PERKI) menjelaskan, bahwa angin duduk ini sebetulnya salah kaprah dan harus diluruskan. Yang terjadi sebenarnya adalah penyempitan pembuluh darah di jantung. “Gejalanya memang menyerupai masuk angin. Dalam dunia medis, gejala ini disebut angina pectoris. Jadi, angina pectoris bukan suatu penyakit, melainkan gejala dari penyempitan pembuluh darah di jantung,” ucap Dr. Santoso.

Angin duduk, lanjut Dr. Santoso, hanya istilah salah yang dikenal oleh masyarakat awam. Sayangnya, karena anggapan salah itu, masih banyak orang yang mendapat penanganan tak benar. “Karena dianggap masuk angin, lalu penanganannya dikerok, dioles minyak hangat, dan minum jamu tolak angin. Padahal masalah sebenarnya ada di pembuluh jantung,” kata Dr. Santoso. Jadi, sambung Dr. Santoso, angina pectoris tak akan sembuh kalau dikerok atau diberi jamu. Solusi satu-satunya hanyalah melonggarkan sumbatan yang terjadi.

Sebetulnya angina pectoris memiliki gejala khas, yakni rasa sakit hebat di dada. Area dada seperti ditekan dan diremas. Rasa sakit bisa menjalar ke leher dan lengan. Rasa sakit juga bisa menjalar ke ulu hati. Bisa juga disertai dengan sesak napas dan keringat dingin. Lebih spesifik, ada juga yang mengalami kembung seperti masuk angin atau maag. Pada kasus angina pectoris, waktu adalah hal yang sangat berharga. Jika terjadi serangan angina pectoris, si penderita punya waktu 30 menit hingga 2 jam untuk diberi pertolongan sebelum otot jantungnya mulai rusak dan nyawanya sulit ditolong. “Jika mengalami atau menemui orang yang memiliki gejela tersebut, segera periksakan ke dokter atau rumah sakit. Jika dibiarkan, risiko kematian semakin besar,” imbuh Dr. Santoso.





























Kolesterol dalam tubuh patut diwaspadai, karena bisa menumpuk dengan cepat dan mengendap tanpa disadari. Jika tidak segera diatasi, kolesterol tinggi dapat mengancam kesehatan hingga menyebabkan kematian. Beberapa masalah kesehatan akibat tingginya kolesterol, antara lain : jantung, stroke, dan penyumbatan pembuluh darah. Meskipun tidak ada gejala khusus akibat tingginya kadar kolesterol dalam darah, namun tubuh tetap memberikan indicator yang membuat Anda patut mewaspadainya. Daripada terlambat dan penyakit serius akibat kolesterol tinggi terlanjur menyerang, ada baiknya kita lebih peka terhadap perubahan dalam tubuh akibat tingginya kolesterol. Untuk itu, simak 7 gejala tubuh akibat kolesterol tinggi yang tidak disadari berikut ini :

1.    Kesemutan atau Kebas atau Baal

Sering merasa kesemutan pada tangan, kaki atau bagian tubuh tertentu tanpa alasan yang jelas, merupakan pertanda aliran darah tidak lancar sehingga ada syaraf yang tidak mendapatkan pasokan darah yang cukup. Salah satu penyebab aliran darah tidak lancar adalah kolesterol. Banyak orang mengabaikan hal ini, dipikir hanya syaraf yang terjepit, sehingga dipijat atau di fisio terapi saja.

 

 

 

 

 

 

 

 

2.    Pusing di kepala belakang

Pusing atau kepala bagian belakang terasa berat harus diwaspadai, karena bisa jadi karena kolesterol tinggi. Kolesterol menyebabkan tersumbatnya pembuluh darah di sekitar kepala. Apabila dibiarkan, maka bisa berakibat pecahnya pembuluh darah yang menyebabkan stroke.

 

 

 

 

 

 

 

3.    Pegal di tengkuk/pundak

Pundak dan tengkuk terasa pegal bisa jadi karena kurangnya pasokan oksigen dan darah ke area tersebut akibat penumpukan kolesterol. Oleh karena itu, segera waspadai dan lakukan upaya untuk mengatasinya.


 

 

 

 

 

 

 

4.    Rasa Nyeri pada kaki

Kaki terasa nyeri bisa juga merupakan tanda kolesterol tinggi. Kolesterol menyebabkan tersumbatnya pembuluh darah arteri sehingga aliran darah ke kaki terhambat.
 

5.    Mudah Mengantuk

Sering menguap terjadi akibat kurangnya pasokan oksigen ke otak. Sering mengantuk yang tidak wajar bisa jadi akibat penumpukan kolesterol yang menyumbat pembuluh darah sehingga pasokan oksigen ke otak tidak bisa optimal.

 

 

 

 

 

 

6.    Warna Kuku berubah

Warna kuku yang tak biasanya bisa dicurigai akibat kolesterol tinggi. Terganggunya sirkulasi darah menyebabkan kuku tidak mendapat pasokan darah yang cukup sehingga akan terjadi perubahan yang bisa dikenali dengan mudah, yakni : kuku menebal dan lebih lambat pertumbuhannya.

 

 

 

 

 

 

 

 

7.    Kram pada malam hari

Kram pada beberapa anggota tubuh akibat kolesterol tinggi bisa dirasakan saat malam hari setelah bangun tidur, yakni : kram pada kaki, tumit, telapak kaki dan lainnya. Rasa nyeri tersebut akan hilang dnegan sendirinya ketika Anda menggerakkan anggota tubuh.





















Jika merasakan tanda-tanda diatas, segera lakukan upaya penanganan yang benar agar tidak memperburuk kondisi kesehatan Anda. Semoga artikel tentang 7 Gejala Tubuh Akibat Kolesterol Tinggi yang Tidak Disadari  diatas dapat bermanfaat bagi kita semua.

Makan Enak Tanpa Takut Kolesterol Meningkat, Ini Jawabannya


















Batu ginjal merupakan masalah urologi yang banyak ditemui kasusnya di Indonesia. Batu ginjal terbentuk karena endapan kristal berupa kalsium maupun asam urat dan bisa ditemukan di sepanjang saluran kemih. Sekitar 75 persen kasus urologi adalah masalah saluran kemih, khususnya batu ginjal.

Ada beberapa gejala yang bisa muncul saat terkena penyakit batu ginjal. Sering kali pasien batu ginjal merasa nyeri pinggang menetap atau tak kunjung hilang. Bahkan, bisa kesulitan mencari posisi yang nyaman untuk duduk. Selain itu, bisa juga terjadi kolik atau rasa nyeri di sekitar perut atau pinggang. Kolik terjadi karena batu menyumbat aliran air kencing di saluran kemih.

Rasa nyeri itu makin lama bisa terasa makin sakit. Bahkan, bisa menjalar dari pinggang ke perut depan, ke lipat paha, hingga bagian genital. Gejala lainnya juga akan terjadi adalah masalah dalam buang air kecil, seperti terasa nyeri, kencing berdarah, hingga aliran air kencing terputus-putus atau tidak tuntas.

Jika sudah muncul gejala tersebut segera periksa ke dokter agar bisa mendapat penanganan lebih dini. Namun, terkadang gejala batu ginjal memang tidak muncul. Untuk pengobatan batu ginjal, salah satu metode pengobatan yang bisa dilakukan tanpa operasi yaitu Extracorporeal Shock Wave Lithotripsy (ESWL). ESWL menggunakan gelombang suara kejut untuk menghancurkan batu ginjal.
















Kolesterol berperan penting dalam tubuh. Namun, jika terlalu banyak kolesterol dalam darah juga sangat tidak baik. Berikut ini beberapa tips untuk mengontrol kadar kolesterol Anda secara alami.

Kadar kolesterol yang terlalu tinggi dapat menutup pembuluh darah. Hal itu berarti dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan juga stroke. Karena itu, penting bagi kita untuk mengontrol kolesterol.
Berikut beberapa tips untuk mengontrol kolesterol secara alami seperti dikutip dari

1. Batasi konsumsi daging merah

Hindari mengonsumsi daging yang dimasak menggunakan minyak. Sebaiknya pilih daging panggang. Ayam dan ikan adalah pilihan yang lebih baik daripada daging merah.
Menurut World Cancer Research Fund, jumlah yang direkomendasikan untuk mengonsumsi daging merah adalah 70 gram per hari.

2. Minyak zaitun

Minyak zaitun mengandung antioksidan yang dapat menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) tanpa mempengaruhi kolesterol HDL (kolesterol baik). Dua sendok makan atau sekitar 23 gram minyak zaitun per hari sangat baik untuk jantung.

Perlu diingat, minyak zaitun juga mengandung kalori sehingga konsumsi berlebih dapat meningkatkan berat badan Anda.

3. Tambahkan omega-3

Asam lemak omega-3 dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL). Ikan, biji rami, kacang-kacangan, dan almond merupakan beberapa sumber omega-3.

American Hearth Association (AHA) merekomendasikan mengonsumsi setidaknya dua porsi ikan dalam satu minggu. Ikan yang mengandung tinggi asam lemak omega-3 antara lain makarel, sarden, salmon, dan tuna.

4. Tetap aktif

Aktivitas fisik membantu mengontrol berat badan dan dapat mengurangi risiko seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes.
Aktivitas fisik juga dapat mengurangi stres, yang merupakan faktor utama dalam penyakit jantung. Sebaiknya, Anda harus berolahraga selama 30 menit setiap hari lima kali dalam seminggu.

5. Bawang putih

Bawang putih dapat menurunkan kolesterol, mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, dan melindungi terhadap infeksi.

Dalam penelitian yang diterbitkan di The Journal of the Royal College of Physicians oleh Silagy CS dan Neil HAW tahun 1994 menyebutkan bahwa mengonsumsi bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) hingga 10 persen.

6. Minum teh hitam

Teh hitam adalah pertahanan besar terhadap kadar kolesterol LDL tinggi. Dianjurkan untuk minum satu cangkir teh hitam setiap hari.

Menurut United State Department of Agriculture (USDA), rutin minum teh hitam dapat menurunkan kolesterol hingga 10 persen dalam waktu tiga minggu.


Bingung Mencari Penurun Kolesterol Yang Tepat?

Postingan Lama Beranda

Popular Posts

  • Ureum Kreatinin Tinggi Penyebab Gagal Ginjal
    Ureum adalah hasil akhir metabolisme protein. Berasal dari asam amino yang telah dipindah amonianya di dalam hati dan mencapai ginjal, d...
  • Cordyzhi Herbal Penurun Kreatinin Ureum Cuci Darah Cangkok Ginjal
    Kreatinin atau Ureum Tinggi? Kelainan ginjal? Gagal ginjal? Harus cangkok ginjal?  Tahan dulu! Minum Cordyzhi 3x2 kapsul/hari, habiska...
  • 7 Tanda Kolesterol Tinggi Yang Tidak Disadari
    Kolesterol dalam tubuh patut diwaspadai, karena bisa menumpuk dengan cepat dan mengendap tanpa disadari....
  • Obat Herbal Gynecomastia Pembesaran Payudara Pria Reishi Gano
    Gynecomastia atau Ginekomastia adalah pertumbuhan abnormal / pembesaran pada payudara pria. Hal ini berhubungan dengan pertumbuhan jaring...
  • RGGL Spirulina Tumor Kanker Sembuh Max 36 Hr
    Mencegah & Mengatasi Tumor / Kanker Stadium Berapapun Meremajakan sel-sel yang rusak akibat tumor / kanker Mengganti sel-sel baru, me...
  • Puasa Jangan Jadi Halangan untuk Olahraga
    Berolahraga menjelang waktu berbuka juga bisa Anda lakukan juga, secara psikologis badan Anda akan terasa lebih segar karena sesaat l...
  • Perubahan Gaya Hidup Untuk Mencegah Gagal Ginjal
    Jaga asupan cairan Anda.   Umumnya, Anda perlu minum 6 sampai 8 gelas air masing-masing 250 ml setiap hari. Dehidrasi dapat menyeba...
  • Herbal Penurun Kolesterol Trigliserida Zhi Cholest
    Menurunkan Kolesterol (dan LDL) dalam 2 minggu Mencegah penyumbatan (stroke) & serangan jantung Menurunkan Trigliserida (langka - ...
  • Hindari Sayuran Ini Jika Ingin Asam Urat Turun
    Bagi para penderita asam urat wajib menjauhi makan apa saja yang akan membuat penyakit asam urat anda bertambah ...
  • Diet Garam Hindari Stroke & Penyakit Jantung
    Walau dibutuhkan oleh tubuh, terlalu banyak mengonsumsi garam atau sodium justru dapat meni...

About

Kami Ingin Anda Bukan Sekedar Sehat Di luar, tapi seluruh organ anda Sehat dan Kuat, agar semakin banyak orang diberkati lewat hidup Anda SMS / Whatsapp / Line : 0813.2151.8080
Diberdayakan oleh Blogger.

Labels

stroke (14) tekanan darah tinggi (13) cuci darah (12) capd (10) hemodialisa (10) herbal penurun ureum kreatinin (10) kreatinin (10) asam urat (9) herbal penurun asam urat (8) batu empedu (7) batu ginjal (7) ejakulasi dini (7) ginjal (7) gout (7) herbal penurun kolesterol (7) kolesterol jahat ldl (7) obat asam urat (7) obat kolesterol (7) cangkok ginjal (6) makanan berlemak (6) makanan penurun kolesterol (6) makanan tinggi kolesterol (6) cordyzhi (5) cordiceps (4) obat ginjal (4) berhenti cuci darah (3) hdl (3) meningkatkan hdl (1)

Formulir Kontak

Nama

Email *

Pesan *

About

Kami Ingin Anda Senantiasa Sehat, Supaya makin banyak orang diberkati lewat hidup Anda SMS Whatsapp Line : 0813.2151.8080

Popular Posts

  • Ureum Kreatinin Tinggi Penyebab Gagal Ginjal
    Ureum adalah hasil akhir metabolisme protein. Berasal dari asam amino yang telah dipindah amonianya di dalam hati dan mencapai ginjal, d...
  • Waspada, Lemak Jenuh Pengaruhi Kualitas Sperma!
    Mengonsumsi lemak secara berlebihan dapat menurunkan kualitas sperma pada pria. Studi dilakukan pada 99 laki-laki dan 80 persen di antar...
  • Obat Herbal Gynecomastia Pembesaran Payudara Pria Reishi Gano
    Gynecomastia atau Ginekomastia adalah pertumbuhan abnormal / pembesaran pada payudara pria. Hal ini berhubungan dengan pertumbuhan jaring...

Cloud

cuci darah hemodialisa kreatinin asam urat batu empedu batu ginjal ginjal obat asam urat cangkok ginjal uric acid cordyzhi cordiceps obat ginjal gynecomastia
Copyright © 2015 Lebih Dari Sekedar Sehat

Created By ThemeXpose